A ja bym się jeszzce chciała dowiedzieć, skąd Twoje twierdzenia o zatrzymywaniu wody - bo to teraz takie dośc modne hasło, suplementy na to robią ;-) Czy to wyniki z jakiejś wagi czy obserwacja? Poza tym zatrzymywanie wody, takie, które przejawia się obrzękami to może niekonieznie od tabletek pochodzic, a może być objawem zaburzeń elektrolitowych, [...]
Diete se ułoż http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip to ci pomoże Pozatym sensowny plan treningowy jeśli cwiczysz w domu to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to poszukaj na forum tak pozatym poczytaj zanim zaczniesz zadawać pytania http://www.sfd.pl/search.asp Odżywki typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bo zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z tygodnia na tydzien trenuje coraz intensywniej a odzywki jedynie wspomoga moj powrot do starej wagi i umiesnienia:() Cos wybiore i dzieki za [...]
[...] (pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Po zakończeniu mam jeszcze możliwość potrenować z wolnymi ciężarami.. Chciałbym nabrać trochę siły i poprawić sylwetkę. Moje pytanie brzmi: jaki plan ćwiczeń stosować w poszczególne dni i jak się odżywiać? Brać jakieś suplementy? Na siłce mogę niestety trenować tylko po bjj... :/ Bardzo proszę o odpowiedź.
Możesz spokojnie takim planem trenować tylko dałbym wyciskanie z klatki piersiowej a nie zza karku. Możesz robić 4-5 serie po 10 powt a na biceps i triceps 3 serie po 10 powt Rozgrzewka cała powinna trwać 10-15minut, aero + stawy i ogólne przygotowanie do działania. Nie trzeba robić brzucha w inne dni bo to nic nie daje Suplementy na razie [...]
Dzięki-wiedziałem, że mogę na Pana liczyć-to jakaś paranoja, że w tym kraju nie ma ani jednej osoby, która zajęłaby się tą sprawą-Panie Ambroziak-prawda jest taka, że lekarze, którzy mają pojęcie o chorobach-nie mają ani grama pojęcia o suplementacji, że nie wspomnę o rozmowach na temat konkretnych produktów czy środków. Wydawało mi się, że jako [...]
do 1 tabsy mdrolla 2x omega3, 2x esslive forte i 1 coq-10 oprocz tego suplementy na mase bialeczka gainery i witaminki typu centrum complex i na dobra sprawe powinno byc wszystko ok bo wiekszosc ludzi biorac orale nawet nie wiedza nic o oslonkach albo na 1 cykl orali jada odrazu po 4-5 tabsow mety i 3 tabsy mdrolla ja nadal sie fatalnie czuje caly [...]
[...] siłowni : 2lata~ Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłowna Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Na razie nie Sorry, źle wyraziłem się w pierwszym poście. Skupiam się na rzeźbie. Tylko teraz co i kiedy :D Dzięki FutureLife za pomoc.
[...] siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego Przeciwskazania medyczne : ZDROWY! Zażywane suplementy : na sucho jade :)
[...] ojciec nie raz przyrżnął kablem od prodiża, ale to nic nie pomagało. Wysyłali mnie na spotkania z grupami wsparcia, na katechezę, ale ja byłem w ciągu i8 liczyły się tylko suplementy na masę. W pewnym momencie by zdobyć kasę na gainery i omegę zacząłem wynosić i sprzedawać rozmaite rzeczy z domu takie jak blat od stołu, szafka pod telewizor, [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak full silownia Dieta : bialko 2.5 wegle kolo 3 tluszcz 1 Przeciwskazania medyczne : male problemy z kreglosulpem ( wada podstawy plecy okrogle i leka skolioza ogolnie ok Zażywane suplementy : na reduckji mysle bialko bcca saplcz leki witaminy omega reszta dieta podstawa
[...] Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak zmęczonym, i jakieś odżywki, wspomagacze do diety, np. wtedy gdy nie mogę zjeść wartościowego posiłku itd.
[...] naprawdę relatywnie drogie (za tę samą cenę mniej więcej co 200 kapsów Piro masz Cell Pump dużą puszkę).Ja stosowałem 2 lata temu pirogronian i byłem b. zadowolony z efektów,ale teraz szkoda byloby mi pieniędzy na piro,gdyż za podobną lub nieco wyższą cenę masz o wiee lepsze suplementy. Na Twoim miejscu przede wszystkim skupiłbym się na diecie.
Dobra rozgrzewka Musisz coś zmienić w treningu, może nie rozgrzewasz dostatecznie mięśnia? I mówisz o kontuzjach jakiego typu? Są suplementy na pomoc stawom (np. te które podał Tomq), ale nie wiem czy jest sens abyś je brał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czas prócz treningów piłkarskich dołożyć treningi siłowe wraz z aerobami np bieganie do tego zdrowe odzywianie, zerknij na link 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html bo suplementy na tym etapie nie są potrzebne, ew. jakieś wit, magnez, omege 3 mozesz sobie kupic
[...] żeby odpuścić sobie trening przez tydzień. Natomiast czy warto brać teraz w czasie tej przerwy BCAA z glutaminą którego nazwę napisałem w pierwszym poście? Może jakieś inne suplementy, na co zwracać szczególną uwagę w pożywieniu (więcej białka albo węgli)? Była też jakaś ogólna wzmianka o prostych ćwiczeniach jak bieżnia czy rowerek, jest sens [...]
[...] z pewną substancją "nazwy leku oczywiście zapomniałem", bierzesz tabletke na noc i rano kortyzol powinien być całkowicie zbity, co wyklucza guza nadnerczy, jeśli chodzi o suplementy na zbicie kortyzolu to mało się zdadzą moim zdaniem, zmień lekarza bo mnie przy troszeczkę podbitym kortyzolem lekarz wysłał do szpitala na 3 dni w celu [...]
co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy
